教大家如何预防龋齿

要想更好的远离龋齿的危害，大家除了要在出现了龋齿的症状以后进行及时的治疗，更应该要在平时的生活中做好龋齿的预防工作，这才是避免龋齿的危害的最根据的方法，今天专家就来教大家如何预防龋齿的出现。

改变饮食结构，控制糖类摄入。食物越来越精细，含糖量不断增加，如巧克力、奶糖、精制蛋糕等，这些软而黏的食物粘在牙齿表面，为致龋细菌提供了充足的“粮草”。因此，龋齿的预防尽量限制此类食物的摄入量，多吃瓜果、蔬菜、蛋、肉类等食物，以促进牙齿的健康。

刷牙的姿势。预防龋齿刷牙的正确姿势是上牙从上向下刷，下牙从下向上刷，刷上、下牙咬颌面时，将牙刷置于咬颌面上，稍用力沿水平方向来回刷，上、下、里、外力求全刷到、尽量做到“三三三”，即每日三餐后3分钟之内进行刷牙，每次刷牙的时间不少于3分钟。

洁齿的方式。预防龋齿剔除牙齿间嵌塞食物和清洁牙齿邻面菌斑的最佳方式是使用牙线。使用时，从牙线盒内拉出50厘米左右的牙线。两端缠于双手的中指上，中间留出5厘米用以清洁牙齿。用拇指与食指操纵牙线，先将牙线滑入牙缝内，然后牙线紧贴牙齿邻面，将牙线滑入龈沟内，从龈缘向冠部的方向轻轻刮动4-6次，再用同样的方法清理另一牙的邻面。洁齿的时间可在每晚睡前进行。

综上所述，要想更好的预防龋齿的出现，大家还需要在平时的生活中注意改变饮食结构，控制糖类摄入、刷牙的姿势、洁齿的方式这些方面的问题，专家说，只要大家掌握了这些方面的事插栓，龋齿对你一定会避而远之。